私が愛用しているオリーブオイルです😌
★みずみずしい肌や若々しい体をつくる！と言われているオリーブオイルについて紹介します☝
🔘おもな栄養分
オレイン酸
ビタミンE .K.A
★「オリーブ油」の効能
🔘血管を保護する
🔘血液をサラサラにする
🔘血糖値を下げる
🔘便秘の改善
🔘血圧の安定
🔘美肌、美髪効果
☝最高の食べ合わせ
トマト🍅
★オリーブ油は女性の強い味方です
オリーブ油は、オメガ9系を代表する健康的な油脂です。不飽和脂肪酸のなかで、もっとも酸化されにくいと言われています。
とくに、香りがよくて品質が高いのはエクストラバージンオイルです。抗酸化作用が強いビタミンEが豊富です。
生野菜サラダのドレッシングにしたり、生のジュース🍹に垂らしたり、そのまま飲んだりと、生で使いたい食用油です。
オリーブ油の成分の7～8割は、酸化しにくく熱に強いオレイン酸が占めています。炒め物などにも使えます。
オレイン酸は血管の若さの維持や若返りにも良いと言われています。ダイエットや美容効果のある油脂なのです。
オリーブ油には、抗酸化作用の強いポリフェノールが豊富に含まれています。免疫力の強化や抗菌、抗ウイルス効果に優れています。また、体内での脂肪細胞の増加抑制効果もあります。
オリーブ油と似た作用のある油には、ゴマ油があります。ゴマ油には、84%以上の不飽和脂肪酸が含まれており、健康によい食用油です。原料のゴマに含まれるゴマリグナンは、強い抗酸化力を発揮します。どちらも、女性の体を甦らせる、欠かすことのできない油です。
☝オリーブ油は酸化しにくく熱にもつよい！炒め物にもOK
☝私の場合は、オリーブ油を納豆にかけたり、ドレッシング代わりにサラダにかけたり、あとは炒め物にも使っています。欠かせない油ですね😊
